MMAlife.cz Keep calm and MMA
Podobné články
První ze série článků inspirovaných výukovým dvd geniálního kouče Johna Danahera. Původně jsem si chtěl nechat poznámky pro sebe, ale rozhodl jsem se je sdílet. Doufám, že vám pomůžou přemýšlet o BJJ či grapplingu trochu jinak.
Páka a opěrný bod
Páka
Princip páky je poměrně známý. Za zmínku stojí pouze, že se vždy snažíme mít úchop až na konci páky pro maximální využití síly.
Opěrný bod
O opěrném bodu se v rámci BJJ mechaniky mluví mnohem méně. Rozlišujeme tři základní elementy opěrného bodu.
Výška opěrného bodu
- Vždy se snažíme mít opěrný bod co nejvýš.
- Například u armbaru zvedáním pánve nebo položením nohy pod soupeřovo rameno.
Tvrdost opěrného bodu
- Opět se vrátíme k armbaru. Je velký rozdíl, jestli opřeme soupeřův loket o své měkké stehno nebo o tvrdou kyčel.
- Když opřeme tužku na jejím středu o něco tvrdého, tak se zlomí lehce. Když ji opřeme o něco měkkého, tak to půjde velmi těžce.
Umístění opěrného bodu
- To jak opěrný bod umístíme rozhoduje o tom, jestli budeme páku schopni efektivně aplikovat.
Směr působení síly
Spoustu lidí musí často vynaložit několika násobek síly na provedení techniky, protože působí silou ve špatném směru.
Například u butterfly sweepu:
- Když budu soupeře přetáčet pouze do strany (90 stupňů vůči mně) tak se zapře do nohy. Když změním úhel na 45 stupňů, tak ho otočím s mnohem menším úsilím.
- Vynaložím pořád stejnou sílu, ale lepším směrem.
Kuzushi – narušení rovnováhy
Je mnohem snazší útočit na soupeře, jakmile má narušenou rovnováhu.
Pro narušení rovnováhy jsou potřeba dvě věci:
- Natažení soupeře, aby nebyl v kompaktním postoji.
- Rozhýbání soupeře.
Wedges – klíny (zarážky)
- Jedna z nejdůležitějších mechanických pomůcek v BJJ.
- Primárně je chceme použít pro znehybnění soupeře
- Spousta zápasníků používá pro znehybnění soupeře hlavně svoji váhu, ale správné použití klínů je mnohem důležitější.
Zkuste si schválně, jak jednoduché bude utéct ze side control, když budete používat pouze svoji váhu
- Když se položím na hrudník soupeře, dám si ruce za záda a položím všechnu váhu na soupeře. Vypadá to jako dobré znehybnění, ale pro soupeře je poměrné jednoduché z této pozice utéct. Protože jsem nevytvořil žádné klíny.
- Když dám jednu ruku pod soupeře z jedné strany a druhou ruku ze strany druhé, tak tím vytvořím z každé strany klín. I když v této situaci nemám svoji váhu na soupeři, tak je pro něj mnohem obtížnější obnovit guard.
- Ashi garami (pozice pro útok na nohy) je prakticky systém klínů, které se aplikují okolo soupeřových nohou
- I když nemám na soupeři žádnou váhu, tak jsem stejně schopný ho kontrolovat.
- Zesílení klínů
- Vždycky se snažím aplikovat klíny z obou stran protivníkova těla
- V obvyklých pozicích je zesílíme váhou vlastního těla.
- To není možné u ashi garami, proto musíme využít biomechanických vlastností (překřížení nohou, zamčení nohou do trianglu, a podobně…)
