MMAlife.cz Keep calm and MMA
Podobné články
Stanovení cílů
Účastnici testů si stanovili své cíle v extrémně krátkých časových horizontech. Například jeden člen z Navy Seal uvedl, že si při přijímacích testech stanovil cíle, jako dostat se až k obědu a poté k večeři.
Mentální nácvik
Při mentálních nácvicích se Navy Seals učili vizualizovat sami sebe, jak jsou úspěšní při plnění svých cílů. Zároveň si v hlavě přehrávali všechny pohyby vedoucí k úspěchu.
Samomluva
Experti tvrdí, že v rámci samomluvy k sobě v duchu promluvíme 300 až 1000 slov během minut. Instruováním rekrutů, aby k sobě mluvili pozitivně, se naučili, jak překonat strach, který vychází z amygdaly.
Amygdala –Prvotní část mozku, která nám pomáhá vypořádat se s úzkostí.
Kontrola dechu
Rekruti se učili, jak správně dýchat pro lepší zvládnutí ochromujících emocí a strachů z úkolů, které museli plnit.
Jak úspěšné byly tyto techniky?
Tyto 4 jednoduché kroky zvýšili úspěšnost složení zkoušek u rekrutů z 25 % na 33 %. To je excelentní výsledek, zvláště u tak náročných zkoušek, jako jsou u Navy Seals.
Dokazuje to, že dosažení úspěchu nemusí být vždy složitý proces. Pár dobrých vylepšení může být vše, co je potřeba.
