MMAlife.cz Keep calm and MMA
Podobné články
Lekce od astronautů, samurajů, Navy SEALs a psychopatů.
Všichni děláme hodně špatných rozhodnutí.
V kariéře:
Více než polovina učitelů dá výpověď během prvních 4 let. Jeden z výzkumů dokonce tvrdí, že učitelé odcházejí téměř 2x více než studenti.
V práci:
Další z vědeckých studií ukázala, že lékaři, kteří si byli zcela jisti správnou diagnózou se mýlili ve 40 % případů.
V osobním životě:
V roce 2009 bylo odstraněno cca 61 535 tetování.
V MMA vás může jedno špatné rozhodnutí stát zápas a 2 měsíce přípravy se rozplynou během vteřin.
Jak můžeme dělat lepší rozhodnutí?
Jaké metody používají profesionálové, když je v sázce jejich život?
Kontrolují míru svého vzrušení v konkrétní situaci.
Jinými slovy si zachovají chladnou hlavu. Určitě jste zažili takový vztek – nebo radost – že Vám to prostě nemyslelo. Přesně.
Astronauti, samurajové, Navy SEALs a psychopati. Co se od nich můžeme naučit, abychom si zachovali klidnou hlavu a dělali dobrá rozhodnutí i pod tlakem?
250 kilometrů nad zemí není místo pro paniku ani zmatky
Jsou 60. léta a NASA se chystá vyslat první lidi na měsíc. Určitě mi dáte za pravdu, že pokazit se může opravdu hodně věcí.
Jak NASA zajistila, aby astronauti nezpanikařili ve studeném a temném vesmíru, kde není žádná pomoc?
Když američani připravovali první lidi na měsíc, trénovali s astronauty jednu věc více než ostatní: Umění zachovat si klidnou hlavu a nepanikařit.
Když lidi začnou panikařit, začnou chybovat. Začnou přehlížet postupy a porušovat pravidla. Odkloní se od plánu. Přestanou reagovat a jasně myslet. 250 kilometrů nad zemí ve vesmírné lodí, která je menší VW brouk je to jistá smrt. Panika je sebevražda.
Jedna z možností, jak bojovat s panikou je mít pocit kontroly.
Vše co Vám poskytne pocit kontroly zlepší Váš výkon a pomůže dělat lepší rozhodnutí, když věci nejdou podle plánu.
To je přesně, co udělali v NASA. Systematicky a opakovaně připravovali astronauty an vše, co je může v kosmu potkat.
Tento pocit známého v nich produkoval silný pocit sebevědomí.
Před první letem do vesmíru NASA hodněkrát simulovala tento den krok za krokem – od snídaně až po cestu na letiště. Astronauti si pomalu zvykli na každou situaci, která může nastat než je vyšlou do vesmíru. Zažili to tolikrát, že jim to přišlo přirozené, jako dýchání.
I to je důvod proč přední experti na pyrotechniku dokáží snížit svůj tep než se pustí do práce.
Ano, NASA měla miliardy dolarů a skvělé zázemí, aby mohli situaci simulovat pořád dokola. To my nemáme.
Zachování klidné hlavy, ale funguje již několik tisíc let i s méně prostředky.
Nejdůležitější součást tréninku samurajů byla bez meče
Co řekl nejznámější samuraj o válčení? Zachovejte chladnou mysl.
V boji i v běžném životě by jsi se měl rozhodovat s klidnou myslí. Seznam se situací bez napětí, ale ne ledabyle, s nezkreslenou myslí.
Stejně, jako astronauti i samurajové znali potenciál pocitu kontroly. V rukávu měli i další triky.
Jaké? Hodně přemýšleli nad smrtí (neříkám, že se z Vás má stát emo).
Přemýšlení o tom nejhorším, co se Vám může stát (v jejich případě oddělení hlavy od zbytku těla) Vám může pomoci zůstat klidný a racionálně přemýšlet.
Tato filozofie se používala již ve stoicismu a využívali ji i zkušení samurajové.
Víceo jejich moudrosti si můžete přečíst v článku Jak ze sebe vždy vydat to nejlepší. (Sledujte velkou podobnost s tímto článkem)
Takže tyto metody fungovali před 1000 lety, fungovali v 60. letech, ale není svět trochu jiný v 21. století?
Ne, není. Jako důkaz se můžeme podívat na elitní jednotky Navy SEALs.
Co je na nich elitního?
Dokáží vydrže bez jídla a spánku několik dní. Skáčou z letadla z 10 km. Absolvují přestřelky s teroristy v horách v Afghánistánu oproti přesile.
Tyhle aktivity nenazívají Navy SEALs noční můrou. Je to pro ně běžný pracovní den.
Kevin Dutton a jeho kolega Andy (bývalý příslušník SAS – britský ekvivalent SEALs) si nechali během studie měřit životní funkce.
Za normálních okolností je měli velice podobné. Co se stalo, když byli vystaveni stresující situaci?
Kevinův mozek začal být paralyzovaný stresem a strachem. Andyho reakce bylo naprosto odlišná:
Jeho tep se začal zpomalovat. Jeho EEG se rychle a dramaticky zmírnilo. Než celý test skončil, všechny fyziologické ukazatele stresu byly u Andyho pod hranicí jeho normálu. Nick (vědec, který testy prováděl) tomu nechtěl uvěřit. „Je to jako, kdyby se vnitřně dokázal na tu výzvu připravit“ říká. „Kdyby pak došlo k akci byl by schopný jednat, bez jakýchkoliv emocí a totálně soustředěný“. „Očekával bych mírné zvýšení, stresových ukazatelů, ale tenhle chlap byl v naprosté kontrole na situací“.
Elitní vojáci jsou jedni z nejtvrdších lidí na planetě. Musejí absolvovat opravdu náročnou přípravu. Jaká maličkost u nich dělá obrovský rozdíl?
Dýchání. Ano opravdu dech.
Naučit rekruty správně kontrolovat svůj dech zvýšilo úspěšnost splnění jejich testů z 25 na 33 %. To není málo.
Výzkumy zjistili, že meditace zaměřená na dech může zvýšit vaši odvahu, soustředění a dokonce zvýšit pocit štěstí.
Může se vám zdát, že k dělání efektivních rozhodnutí musíte být emoční terminátor 24/7.
Co se můžeme naučit od chladnokrevných zabijáků?
Co znamená být psychopat? Velmi často nedostatek empatie.
Takže psychopati nejsou nepříčetní a divocí. Ve skutečnosti jsou v mnoha ohledech velice racionální.
Vědci nechali testovací subjekty hrát sázecí hry, kdo se choval logicky a nebyl pod vlivem iracionálních (ale častých) obav?
Ano, psychopati.
„Toto bude dost možná první studie“ říká George Loewenstein, profesor ekonomie a psychologie, „která dokumentuje situaci, ve které lidé s poškozením mozku dělají lepší finanční rozhodnutí než normální lidé.“
„Nejúspěšnější makléři na burze by se s nadsázkou dali označit, jako funkční psychopati. Dokáží kontrolovat své emoce lépe než ostatní nebo je prožívají s mnohem nižší intenzitou.“
Tak bych měl připomenout, že psychopati občas někoho, ehm, zavraždí…
Být extrémně racionální vede často k lepším rozhodnutím – ale bez přidání empatie to může často vést ke špatným činům.
To zní zmateně. Jak poznat, jak moc racionálně jednat?
Pro nejlepší výsledky přidejte empatii
Nesnašte se zabít své emoce, pouze je chcete mít na vodítku.
Nechcete být úplně bez empatie. Ve skutečnosti může mít empatie velmi pozitivní vliv na dobrá rozhodnutí.
Vždycky se nám zdá, že doktoři jsou velmi racionální. Ale výzkumi ukazují, že doktoři, kteří vnímají empatii dělají lepší rozhodnutí.
Profesor Adam Grant vysvětluje:
Provedli jsme velkou studii, kde jsme doktorům, kteří se chystali analyzovat snímky pacientů ukázali jejich fotografii. Tím jsme provázali snímek s lidskou osobou a probudili v doktorech více empatie. Ve výsledku napsali o pacientech delší zdravotní zprávy a měli lepší přestnost diagnosticky. A to výrazně.
Možná si říkáte? Ok, zachoval jsem si klid – ale co mám dělat teď?
Empatie nás vede k dalšímu kroku, jak se lépe rozhodovat: přemýšlejte o ostatních.
Nejlepší a jednoduchá metoda správných rozhodnutí, jakmile máte čistou hlavu je podívat se na problém z vnější perspektivy.
Co to znamená? Zeptejte se sami sebe, „Jakou radu bych dal svému nejlepšímu příteli, kdyby byl ve stejné situaci?“
Profesor Dan Ariely vysvětluje:
Jedna z životních rad, kterou často dávám je dívat se na věci s vyšší perspektivy. Jednoduše se zamyslet, jak bych poradil jinému člověku. Když začneme přemýšlet nad radou jinému člověku ve stejné situaci, tak se často na problém koukáme více racionálně a bez emocí.
Shrnutí
5 kroků, jak se lépe rozhodovat
- Zachovat si pocit kontroly nad situací.
- Emočně se připravit. Zvážit, co nejhoršího se opravdu může stát.
- Kontrolovat svůj dech.
- Využít empatie
- Zeptat se sami sebe „Jakou radu bych dal svému nejlepšímu příteli, kdyby byl ve stejné situaci?“
Volný překlad článku z webu www.time.com
